Quand les souvenirs blessent encore : à la découverte de l’EMDR
Imaginez que votre cerveau fonctionne comme une bibliothèque bien rangée. Chaque souvenir y est classé, rangé, étiqueté. Mais parfois, un événement trop fort, un choc, un traumatisme reste bloqué en travers du chemin, comme un livre qui refuse de se refermer. Il déborde, revient sans prévenir par intrusion, déclenche des émotions brutes, comme si c’était encore en train de se produire.
Vous connaissez peut-être cette sensation : un souvenir qui surgit sans prévenir, des émotions envahissantes, un corps qui réagit malgré vous. C’est là qu’intervient l’EMDR.
Mais c’est quoi exactement, l’EMDR ?
EMDR signifie Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires. C’est une thérapie développée à la fin des années 80 par Francine Shapiro. Son principe est simple, mais redoutablement efficace : aider le cerveau à "digérer" les souvenirs traumatiques qui sont restés bloqués, comme une blessure émotionnelle non cicatrisée.
Comment ? Grâce à une stimulation sensorielle bilatérale, souvent par le mouvement des yeux (mais aussi parfois par des tapotements alternés ou des sons), pendant que la personne repense à l’événement difficile afin d’activer la mémoire traumatique.
Cela peut sembler surprenant, voire étrange. Pourtant, les recherches scientifiques confirment son efficacité, à tel point que l'EMDR est officiellement recommandée par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Pourquoi ça marche ?
En situation de stress extrême, le cerveau ne parvient pas toujours à traiter correctement l'information. Au lieu d’être rangé dans le passé, l’événement reste figé dans le présent, avec ses images, ses sensations, ses émotions brutes. L’EMDR agit comme un "retraitement" naturel. Grâce aux stimulations bilatérales, il réactive le système de traitement de l'information du cerveau, un peu comme si l’on appuyait sur un bouton de "sauvegarde".
Ce processus permet d’atténuer l’intensité émotionnelle du souvenir, sans l’effacer, mais en le rangeant à sa juste place : dans le passé.
Et concrètement, pour qui ?
L’EMDR est particulièrement recommandé dans les cas de TSPT, c’est-à-dire lorsque des souvenirs traumatiques reviennent en boucle, provoquant des cauchemars, des flashbacks, de l’hypervigilance ou de l’évitement.
Mais pas seulement. Elle peut aussi être utile en cas :
de traumatismes complexes (abus, maltraitance, violences répétées),
de deuils compliqués,
de phobies, accidents, ou expériences médicales traumatisantes,
et même parfois pour des situations moins spectaculaires mais profondément marquantes (humiliations, ruptures, blessures d’enfance…).
Une thérapie active et respectueuse du rythme
Une séance d’EMDR ne consiste pas à raconter en boucle un souvenir douloureux. Au contraire, on travaille avec précaution, à votre rythme, dans un cadre sécurisé. Il s’agit d’un travail collaboratif : c’est vous qui tenez la boussole, et le thérapeute qui vous guide.
L’objectif ? Retrouver de l’apaisement, de la liberté intérieure, et une nouvelle perspective sur ce qui a été vécu.
Et si c’était le bon moment pour refermer ce chapitre ?
Si vous sentez que certains souvenirs continuent de faire mal, que certaines émotions prennent trop de place ou que votre corps réagit encore à ce qui "devrait être fini", l’EMDR peut être une voie précieuse.
Si vous ressentez qu’il est temps de tourner enfin la page sur ces souvenirs douloureux, je suis à votre écoute, prêt à vous accompagner avec douceur vers ce nouveau départ. Je suis praticien EMDR formé à cette approche, et je vous accueille avec bienveillance pour en parler, sans pression, sans jugement. Le plus difficile est parfois de faire le premier pas… Ensuite, on avance ensemble.